Migliore cyclette professionale per allenarsi a casa: ecco come sceglierla

Oggi i programmi di training da svolgere a casa sono sempre più frequenti e prevedono allenamento a corpo libero o con la cyclette. Scegliere tra le migliori cyclette da casa non è sempre facile visto che si devono prendere in considerazione una serie di elementi che vanno dalla comodità ed ergonomia del sellino alle funzioni che offre la cyclette, dai programmi di allenamento fino, naturalmente, al prezzo.

Tuttavia, l’ampia scelta di modelli oggi presenti sul mercato permette di poter trovare, senza troppa difficoltà, il modello che meglio si adatta alle proprie esigenze.

Il primo elemento da prendere in considerazione è la tipologia di cyclette. Infatti, esistono sul mercato molti tipi differenti di cyclette professionali per il training, che si differenziano non solo nella forma ma anche nel tipo di allenamento per il quale sono state realizzate.

Si possono distinguere quindi le cyclette professionali verticali e orizzontali, da spinning o mini-bike. Vediamo quali sono le caratteristiche dei vari modelli e quali gli allenamenti che permettono.

Cyclette verticali

Possono essere definite le cyclette professionali classiche, ossia quelle che da più tempo sono presenti sul mercato e che, probabilmente, rappresentano la prima scelta di un gran numero di persone.

Permettono di stimolare soprattutto i muscoli delle gambe e rappresentano una soluzione perfetta per chi cerca un training di tipo aerobico.

Molto facile da utilizzare, proprio per la tipica somiglianza con le biciclette da città, è indicata anche per lavori di riabilitazione o per quanti hanno problemi di leggera insufficienza venosa.

Cyclette orizzontale

Si tratta di un modello moderno, che è stato progettato per permettere anche a chi soffre di problemi lombari o di postura di poter pedalare a lungo e senza problemi.

I pedali, infatti, non sono posizionati verticalmente rispetto alla seduta ma più in avanti, come nei pedalò e permettono di allenare in maniera blanda anche gli addominali. Viene detta anche cyclette reclinata o recumbent.

Cyclette da spinning

Si tratta di un mezzo di allenamento più avanzato rispetto ai modelli precedenti e infatti viene molto apprezzato anche dai ciclisti, che talvolta la usano quando il brutto tempo impedisce loro di allenarsi in strada.

La cyclette professionale da spinning raggiunge velocità maggiori e garantisce un lavoro molto più intenso, ma può essere utilizzata anche per sessioni blande.

Mini-bike

Questa piccola cyclette portatile è caratterizzata da un corpo con i pedali che possono essere utilizzati sia per allenare le gambe che le braccia. Può essere infatti usata a terra, pedalando mentre si sta seduti su una sedia o posizionata su un tavolo e usarla quindi per un buon allenamento di braccia e spalle.

Si tratta di una soluzione particolarmente indicata per le persone anziane e per quanti hanno difficoltà a salire e scendere dal sellino della cyclette.

– Materiali, display, programmi e accessori

Quando si opta per un tipo di cyclette o un’altra è importante valutare non solo il modello ma anche i materiali di costruzione e, soprattutto, il peso massimo che può sostenere. Questo dato è fondamentale sia per un corretto utilizzo da parte di persone sovrappeso che per avere le giuste informazioni sull’effettiva resistenza e robustezza della cyclette stessa.

Si può infatti chiaramente comprendere che un modello in grado di sostenere un peso di 100 chili sarà meno robusta e stabile rispetto a uno che garantisce il sostegno fino a 120 o 150 chili. Le informazioni sul massimo peso che una cyclette può reggere sono riportate sulla scheda informativa.

I programmi e le informazioni riportate sul display

Oggi anche le cyclette più semplici presentano un display digitale sul quale vengono riportate alcune informazioni base, come la velocità, il tempo e le calorie bruciate. Una cyclette professionale offre tuttavia display molto più completi, che forniscono un maggior numero di informazioni.

Uno degli elementi che non manca mai è ad esempio il rilevamento della frequenza cardiaca . Una cyclette professionale da casa, infatti, presenta quasi sempre un sensore sul manubrio che, tramite la pressione delle mani, rileva il numero di battiti. In questo modo si potrà regolare il tipo di lavoro che si vuole svolgere, più o meno intenso, ossia che porta a raggiungere un numero maggiore o minore di battiti.

Le cyclette professionali permettono inoltre di impostare diversi programmi di allenamento, basati su specifici livelli di resistenza, per effettuare training sempre differenti a seconda delle giornate o delle esigenze. Si potranno quindi selezionare le varie impostazioni in base alla durata dell’allenamento, al numero di calorie che si vogliono bruciare o alla distanza da percorrere.

Inoltre, a seconda del grado di preparazione e del tipo di allenamento, sarà necessario selezionare un diverso grado di resistenza, ossia impostare una differente difficoltà nella pedalata.

Infine, a seconda del livello della cyclette, tutte le informazioni riportate sul display potranno essere richiamate pigiando diversi tasti o il display stesso in caso di modello touch-screen, per poter controllare tutti i dati necessari ad avere un quadro completo del training svolto, dai chilometri percorsi alla velocità minima, massima e media, dalla frequenza cardiaca al numero di calorie bruciate.

Gli accessori

Una delle particolarità delle moderne cyclette professionali è che oltre a disporre di interessanti tecnologie che permettono di controllare in ogni momento il proprio training e quindi lo stato di forma, sono dotate anche di un gran numero di accessori che rendono l’allenamento sempre più pratico, piacevole e funzionale.

Un particolare elemento molto pratico è ad esempio il vano porta-oggetti che permette di avere sempre a portata di mano oggetti che possono servire durante l’allenamento, dall’asciugamano alla bottiglia d’acqua e sali al telefono.

I modelli più tecnologici, infine, presentano diverse connettività, dalle porte USB al bluetooth, per connettere il proprio smartphone al software della cyclette, ossia ai programmi di allenamento. Ancora, alcuni modelli permettono di associare il dispositivo smart alla cyclette per sentire la musica senza dover utilizzare auricolari che, in caso di sedute molto intense, possono risultare scomodi e fastidiosi.

– I componenti di una cyclette che vanno sempre presi in considerazione

La scelta di una cyclette professionale comporta la conoscenza di alcune importanti parti tecniche di questo tipo di mezzo di allenamento.

Il volano

Il primo elemento da valutare è il volano, ossia il disco metallico connesso ai pedali che permette di garantire una corretta stabilità nella rotazione, ossia nella velocità che si raggiunge pedalando.

I volani più pesanti sono maggiormente affidabili, soprattutto quando si utilizza la cyclette a velocità elevate. Inoltre, volani ben strutturati assicurano una maggiore stabilità alla cyclette che, anche durante le pedalate più intense, resterà ben salda al suolo.

Il peso di un volano nei modelli di cyclette di tipo amatoriale non supera i sette chili mentre nel caso di modelli professionali e da spinning il volano supera i quindici chili.

La resistenza

Un altro importante elemento della cyclette è dato dai livelli di resistenza, ossia quell’elemento che permette di incrementare la difficoltà della pedalata simulando una salita.

La maggior parte delle cyclette presenta 8 livelli di resistenza: la differenza tra i modelli basic e quelli professionali, tuttavia, sta nella tipologia di resistenza che può essere meccanica, magnetica o elettromagnetica.

Le resistenze meccaniche sono tipiche delle cyclette più economiche e, per quanto funzionali, possono essere rumorose. Le resistenza magnetiche ed elettromagnetiche, invece, assicurano una minore rumorosità e una maggiore fluidità nei movimenti dei pedali, nonostante la simulazione della salita.

La sella

Non tutte le selle delle cyclette professionali sono uguali. Alcune, infatti, sono progettate sullo stile dei sellini delle mountain-bike, ossia sono sottili e allungate mentre altre sono molto più simili alle city-bike, essendo più confortevoli e ampi. Scegliere un tipo di sellino o l’altro è fondamentale per avere la certezza di poter passare diverso tempo sulla propria cyclette in pieno comfort.

Va sottolineato che i sellini più ampi oltre ad essere più comodi per quanti non sono abituati ad andare in bici sono spesso più ergonomici e garantiscono un maggiore sostegno anche per la schiena.

Un altro importante aspetto che riguarda la sella è la possibilità di essere regolata a diverse altezze, in modo da poter essere utilizzata da un maggior numero di utenti.

Il manubrio

I manubri delle cyclette possono essere di diverso tipo. Alcuni riproducono abbastanza fedelmente il manubrio delle biciclette e presentano anche delle leve simili ai freni che possono essere utilizzate per la ginnastica alle mani, impostandone la resistenza a seconda delle esigenze.

Altri, invece, sono semplici appoggi sui quali, tuttavia, possono essere presenti dei sensori per la rilevazione della frequenza cardiaca. Indipendentemente dal tipo di manubrio che si sceglie è importante optare per modelli regolabili, in modo da avere la sicurezza di una corretta posizione durante il proprio allenamento.

L’ingombro

Quando si sceglie la cyclette da tenere in casa è bene valutare con attenzione non solo il peso o la presenza di rotelline alla base per eventuali spostamenti, ma anche l’ingombro.

A seconda dello spazio che si ha a disposizione, infatti, si potrà scegliere un modello o un altro. Se da un lato le cyclette più piccole sono le mini-bike, quelle che invece occupano un maggiore spazio sono le recumbent, ossia i modelli orizzontali.

Tuttavia, anche le cyclette da spinning e quelle verticali, soprattutto se di tipo professionale, possono presentare dimensioni notevoli, sia in lunghezza che in larghezza.

Prima di procedere all’acquisto, quindi, è importante controllare con attenzione le dimensioni dello spazio in cui andrà inserita la cyclette.

Quando la cyclette si usa raramente o quando si ha necessità di spazio, si può optare per i modelli richiudibili. Si tratta di soluzioni perfette per quanti non hanno un posto specifico in cui poter tenere la cyclette ma che presentano un leggero difetto nella stabilità.

La struttura richiudibile, infatti, deve essere necessariamente più leggera e avere un volano poco pesante per poter garantire la massima praticità e una maggiore facilità negli spostamenti.

– La scelta dei modelli

Come visto già in apertura, esistono differenti tipologie di cyclette che si differenziano, oltre che per i costi e per la qualità, soprattutto per i modelli.

Come fare a scegliere tra una cyclette di tipo verticale classica o una da spinning?

E quanti preferiscono posizioni più comode o hanno problemi a salire sul sellino, vanno orientati verso i modelli orizzontali o verso cyclette da terra?

Proviamo a definire al meglio le differenze, non solo di forma e dimensioni ma soprattutto di tipo di training che si possono fare con questa o quella cyclette professionale.

Cyclette verticale o da spinning?

Queste due tipologie di cyclette sono molto differenti tra di loro sia per la forma che per il tipo di lavoro che può essere svolto su di esse. Un’altra importante differenza è inoltre data dalla fascia di prezzo.

Le spin bike, infatti, sono tra quelle più costose sul mercato in quanto caratterizzate da una tecnologia più elevata. Va subito specificato, in ogni caso, che nessuno di questi modelli può essere paragonato al lavoro che viene svolto da un ciclista su strada, anche se la spin bike presenta alcune caratteristiche che vi si avvicinano molto.

I ciclisti che vogliono pedalare in casa, ossia allenarsi quando fuori è cattivo tempo, utilizzano infatti un differente tipo di strumento, detto rullo.

La cyclette verticale è, come già accennato, il modello classico di cyclette, ossia quella che oltre ad essere presente sul mercato da più tempo rappresenta anche quella più simile alla bicicletta classica, quella da passeggio.

La posizione è quindi eretta, anche se alcune cyclette permettono di pedalare appoggiando al manubrio anche le braccia, ossia assumendo una posizione che assomiglia maggiormente a quella di un ciclista professionista.

Presentano sellino regolabile in modo da assicurare una corretta postura della pedalata, che venga effettuata con una quasi completa distensione di una delle due gambe mentre l’altra è piegata.

Il lavoro che viene svolto con questo tipo di cyclette è molto completo, visto che prevede l’uso dei muscoli delle gambe, delle braccia, degli addominali, delle spalle e della schiena.

Proprio per questo motivo, quando si utilizza la cyclette verticale è fondamentale assumere la giusta postura visto che, viceversa, si rischia di creare tensioni nel collo e nelle spalle, nonché alla bassa schiena.

La bici da spinning è uno strumento di allenamento che, per quanto possa essere utilizzato sia da chi è alle prime armi che da atleti di livello avanzato, è sicuramente più idoneo a quanti già sono ben allenati.

Il motivo è molto semplice e sta proprio nella filosofia della spin bike. Essa, infatti, è stata progettata per allenamenti da svolgere a ritmi sostenuti, ossia per pedalare velocemente e tenere monitorata la frequenza cardiaca.

Non solo: a differenza della cyclette classica, la bici da spinning permette di effettuare pedalate anche stando in piedi senza perdere il ritmo o la velocità. Questa possibilità è offerta dalla particolare progettazione delle spin bike realizzata per imprimere la velocità di rotazione tramite la pedalata che agisce direttamente sul volano.

Optare per la bici da spinning è naturalmente una scelta molto personale ma è importante ricordare che essa non è consigliata a quanti hanno bisogno di pedalare in modo blando, quanto piuttosto per chi vuole impegnarsi in un training aerobico di media o alta intensità.

Dal punto di vista tecnico, va sottolineato che le bici da spinning sono realizzate con materiali molto leggeri, ma altrettanto forti e resistenti. Tuttavia, proprio per le differenti modalità di pedalata e per la maggiore intensità di lavoro che permettono di svolgere, sono mediamente più rumorose rispetto alle cyclette classiche.

Infine, va sottolineato un altro particolare: il maggiore sforzo che si effettua quando si pedala su una cyclette da spinning può portare a una serie di tensioni, soprattutto in quanti non sono molto abituati al particolare tipo di movimento che si effettua con questa cyclette.

Si possono quindi notare tensioni ai tendini o alle ginocchia, soprattutto se non si inizia l’attività fisica in maniera graduale.

Cyclette orizzontale o mini-bike?

La cyclette verticale e quella da spinning rappresentano due strumenti di allenamento perfetti per quanti sono perfettamente idonei fisicamente, ossia possono mantenere a lungo le posizioni non sempre comode per pedalare restando seduti su un sellino che, per quanto ergonomico e comodo, non permette una posizione pienamente rilassante.

La cyclette orizzontale e le mini-bike o pedaliere presentano un aspetto in comune, ossia possono essere utilizzate anche da quanti hanno problemi alla schiena e, pertanto, hanno bisogno di posizioni più confortevoli durante la pedalata.

La cyclette orizzontale, ad esempio, presenta come principale punto di forza proprio quello relativo a una postura più comoda. La presenza di uno schienale non è la sola caratteristica vincente della cyclette orizzontale ma rappresenta sicuramente un elemento che garantisce una più corretta distribuzione degli sforzi e una diminuzione della tensione.

Il lavoro delle gambe è leggermente più intenso rispetto a quello previsto dal modello verticale e vengono maggiormente coinvolti i glutei.

Inoltre, come già sottolineato, la particolare seduta permette di evitare tensioni sulla schiena rendendo questo tipo di strumento di training perfetto per quanti hanno dolori in questa parte del corpo.

A trovare un grande beneficio nell’uso di questo tipo di cyclette sono anche le persone che hanno problemi alle articolazioni delle ginocchia visto che anche in questo caso le tensioni e gli sforzi a loro carico sono molto minori.

Va sottolineato che, tuttavia, questi modelli sono solitamente più ingombranti rispetto a quelli verticali per cui richiedono un maggiore spazio in casa per il loro utilizzo. A differenza dei modelli verticali, infatti, che spesso si trovano anche in versione cyclette pieghevole, questi difficilmente possono essere compattati e posizionati dietro una porta.

Le mini-bike o pedaliere sono invece un mezzo di allenamento progettato specificamente per quanti non possono tenere in casa una cyclette per problemi di spazio ma non vogliono rinunciare alla possibilità di un training comodo in ogni momento della giornata.

Le dimensioni piccole non devono ingannare: i modelli più professionali di questo tipo di cyclette rappresentano infatti una soluzione perfetta per quanti vogliono allenarsi in maniera blanda ma costante pur non avendo ampi spazi a disposizione.

Permettono di pedalare a diverse velocità e in molti casi si possono regolare anche diverse resistenze. Inoltre, dopo aver fatto l’allenamento con le gambe, le pedaliere possono essere posizionate su un tavolo o una sedia ed essere utilizzate per un training di braccia e spalle.

Il controllo della velocità può essere valutato guardando il piccolo display presente sul corpo della mini-bike: a seconda dei modelli e delle dimensioni del display possono essere riportati differenti valori, dalla velocità al tempo di pedalata fino alle calorie bruciate e alla frequenza cardiaca.

Scegliere una mini-cyclette professionale significa optare per un modello che presenta una resistenza magnetica o elettrica. La prima è quella che permette di allenarsi effettuando una pedalata regolabile, più o meno pesante a seconda delle esigenze.

Questo significa naturalmente un allenamento completo e consistente sia per le gambe che per le braccia e un lavoro muscolare più o meno intenso a seconda della resistenza che si imposta.

La mini-cyclette elettrica, invece, rappresenta uno strumento più di tipo riabilitativo che di training. Esso, infatti, permette un movimento delle gambe senza che sia necessario effettuare sforzi, visto che il movimento dei pedali non viene attivato dal lavoro del muscolo ma in modo elettronico.

In questo modo si potrà mantenere attivo il tono muscolare ma non effettuare un vero e proprio allenamento. Proprio per questo motivo, questo tipo di cyclette è molto adatta a quanti hanno difficoltà a deambulare o sono in fase riabilitativa in seguito a infortuni o incidenti.

– Perché acquistare una cyclette per l’home training

Chi è un appassionato del movimento o chi deve fare sport per motivi di salute ma non ha il tempo di recarsi regolarmente in palestra può trovare nell’acquisto di una cyclette a casa un doppio giovamento. Da un lato, infatti, avrà sotto mano un importante strumento di allenamento per non saltare nessuna seduta; dall’altro potrà avere la certezza di un importante risparmio economico.

La cyclette professionale da casa, infatti, può essere considerata come un vero e proprio investimento sportivo e per la salute.

Naturalmente, acquistare la miglior cyclette non basta: è fondamentale utilizzarla regolarmente per poter trarre i benefici di salute e di allenamento che essa può offrire. Per questo motivo è necessario valutare con attenzione la propria motivazione prima di scegliere il tipo di cyclette che si vuole acquistare.

Sono in molti, infatti, a dire di avere acquistato la miglior cyclette e poi di non averla mai utilizzata perché la considerano noiosa. Oggi, però, è possibile puntare su modelli che permettono di pedalare divertendosi.

Molte moderne cyclette, infatti, presentano un sostegno specifico per tablet o smartphone in modo da poter pedalare mentre si chatta, si gioca o si guarda un film o una serie TV. In questo modo non si potrà più trovare la scusa della noia!

La cyclette rappresenta anche un valido allenamento alternativo per quanti praticano il running: nei giorni di freddo intenso o di pioggia, piuttosto che saltare un allenamento può essere una buona soluzione optare per l’acquisto di una cyclette.

Più di un tapis roulant, infatti, la cyclette rappresenta una soluzione perfetta perché più compatta e, soprattutto, permette di allenarsi in maniera differente, dando la possibilità di utilizzare fasce muscolari diverse o in maniera varia rispetto all’allenamento di running.

La cyclette è uno strumento di training molto importante anche per le persone più anziane che hanno bisogno di effettuare una continua ma blanda attività fisica per mantenere una buona efficienza cardiaca e un tono muscolare.

In inverno, quando piove e fa freddo, molte persone anziane che sono solite fare sane passeggiate sono costrette a restare in casa senza poter effettuare nessun tipo di movimento. In tal caso, puntare su cyclette orizzontali o mini permette di assicurare un’attività fisica costante anche quando non si può uscire.

– Per concludere

Una cyclette professionale può essere una soluzione perfetta per quanti vogliono tenersi in forma a casa senza andare in palestra. Naturalmente, a seconda delle proprie esigenze e dell’attività fisica che si vuole svolgere è importante optare per un modello di cyclette anziché un altro.

Per essere certi di acquistare la miglior cyclette, pertanto, vanno presi in considerazione diversi parametri, ma soprattutto va valutato chi deve utilizzare lo strumento e che tipo di utilizzo ne deve fare. In questo modo si potrà avere la certezza di una scelta consapevole, ossia di un ottimo investimento sulla salute.

Un altro importante fattore da considerare al momento dell’acquisto è relativo alla marca. Se si vuole acquistare una cyclette professionale è importante puntare a brand noti e specializzati nella progettazione e realizzazione di macchinari sportivi.

In questo modo si potrà avere la certezza di scegliere, a parità di prezzo con cyclette di brand non specializzati, un modello qualitativamente superiore, in grado di garantire una maggiore affidabilità e durata nel tempo.

Inoltre, rivolgendosi a brand specializzati si può essere certi di una migliore assistenza tecnica in caso di bisogno e, spesso, di una garanzia più lunga del classico anno di utilizzo.